一肚子气吗?7招帮你消消气!

2020-06-14|浏览量:815|点赞:415

胀气源自于胃肠道多气,当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是排气的反应,多余气体会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多,吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等,都易导致腹胀。为了缓解胃胀,日常可以从饮食方面下手调理。

对此有人问胃胀气吃什幺食物好呢?以下几种食材提供给大家参考

1.姜:

姜可舒缓消化系统、放鬆消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气机率。

※提醒:

1.体质阴虚的人。

所谓的阴虚就是燥热,表现出来的症状有手脚心发热、手心有汗、经常口乾、爱喝水、皮肤乾燥、心烦易怒、睡不好。姜性辛温,阴虚的人吃了会加重阴虚的症状。

2.内热较重的人。

如果患有肺热燥咳、咳痰较黄、胃热呕吐、口臭、痔疮出血、便秘等疾病的人就不适合食用生姜。

3.患有肝炎的病人。

姜里头所含的黄樟素及姜辣素会使肝炎病人的肝细胞发生病变及间质组织增生,造成肝功能异常、肝脏纤维化,所以肝炎病人要避免食用生姜。

4.便秘人群不能吃姜。

便秘多属于肠热,此时如果过食生姜,也会加重症状。

2.黄瓜:

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

※提醒:

哪些人不适合吃黄瓜
1、咳嗽者:黄瓜性凉,感冒咳嗽者应少吃。
2、腹泻者:黄瓜吃太多可引起腹泻。
3、身体虚弱或胃寒者。

3.奇异果:

奇异果清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

※提醒:

1.容易腹泻者不适合吃:容易腹泻的人消化系统本身就不太好,而奇异果是促进消化,帮助排便的,所以吃了腹泻会更严重。

2.尿频者不适合吃:奇异果的果肉鲜嫩多汁,水分比较大,吃了有利尿的效果,所以尿频者最好不要吃,吃了会加重病情。

3.女性月经期不适合吃:女性在月经期应该吃一些温热的食物,寒性食物最好不要吃,特别是月经过多时更加不要吃,以免对身体造成伤害。

4.先兆性流产者不适合吃:先兆性流产的病人不能吃刺激性比较大的食物,本来此时的孕妇身体就比较虚弱,所以像奇异果这种生冷的食物最好不要吃。

5.奇异果过敏者不适合吃:有些人对奇异果过敏,食用后会出现舌头髮麻、喉咙发痒和胸闷等症状,严重者出现因呼吸困难导致死亡。这类人群不能食用奇异果。研究表明很多儿童会出现轻微的奇异果过敏反应,家长需谨慎。对于不确定儿童是否为奇异果过敏者的家长可以先尝试给少量奇异果,视情况再食用。对有些花粉过敏者对奇异果也可能过敏,易过敏体质的人应警惕。

6.脾胃虚寒者不适合吃:奇异果属寒性水果,脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好,不能进食寒性较大的食物,吃了会加重肠胃的负担,可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状,所以脾胃虚寒者不要吃猕奇异果。

4.芦笋:

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋是知名的天然利尿剂,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。且它很高纤,可以帮助促进胃肠道健康。

※提醒:

哪些人不能吃芦笋:

1、痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒者不宜食用。因为芦笋中的嘌呤含量相对较高,会加重尿酸的代谢障碍。
所以有上述这些疾病的朋友们要注意一下,平时不要吃芦笋哦!

2、对芦笋过敏的人不宜食用。芦笋也有可能成为过敏原的,如果是对芦笋过敏的话,食用芦笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用芦笋。

5.木瓜:

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

※提醒:

以下人群不宜食用木瓜

木瓜素来以「百益果王」着称,但以下四类人不可食用木瓜。
1.木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒想吐,这是木瓜在食用时要特别注意的地方。尤其是畏寒体弱的孕妇不可食用。
2.小便涩疼痛者,不宜食木瓜。
3.过敏体质者,木瓜对人体有小毒,过敏体质者应慎食。
4.孕妇,尤其是青木瓜,吃太多会引起子宫收缩导致腹痛,不利于胎儿的稳定甚至流产。

6.酪梨:

酪梨可说是消胀气最有效的食品之一,酪梨含有比香蕉更多的钾,而富含钾的食物可以帮助钠离子排出,减少因为高钠饮食而导致的胀气。

※提醒:

酪梨在6大类食物分类属于「油脂类」,食用时要记得限量。

7.凤梨:

凤梨是好处多多的水果,含有天然的酶,称为凤梨蛋白酶,尤其蛋白酶可加速分解肉类,能帮助减缓多种消化问题,例如胀气与消化不良。此外,凤梨还是高纤,富含抗氧化物的水果。

※提醒:

过敏体质者最好不要吃凤梨,某些过敏体质的人就很有可能对凤梨蛋白酶敏感,会激发机体产生速髮型变态反应,大多是在食用凤梨后10分钟至1小时内发生。脑手术恢复期的病人也不适合食用,因为一旦发生过敏,将会危及生命。

患有湿疹和疥疮的人不能吃凤梨。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食凤梨,因为凤梨是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。
患低血压、内脏下垂的人应儘量少吃凤梨,以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃凤梨最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。

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